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女性向けマカランキング(妊娠・美容) 男性向けマカランキング(ED・精力) ベンジルグルコシノレートやアルギニンを説明

マカのことを深く知る。効果や成分について

「子どもができない」「男としての自信がない」「仕事の疲れが抜けない」など、健康についての悩みは尽きません。
でもご安心ください。
そんなアナタのお悩みを解決してくれる救世主「マカ」があります。
この記事ではマカにどんな効果が期待できるのか、どんな成分が入っているのかなど、マカの基礎知識について見ていきます。
ぜひ参考にしてみてください。

1.マカとは

マカはペルー原産のアブラナ科の植物です。
インカ文明(13~16世紀ごろに栄えた)の時代からスタミナ源として重宝されていました。
現在でも産地ペルーでは、家庭料理などに使われ親しまれています。

2.マカが栄養豊富な秘密

通常、マカの栽培は標高4,000m以上の高地でおこなわれます。

一大産地であるペルーのボンボン高原は、昼夜の寒暖差が激しい土地です。
夜間はマイナス15℃まで気温が下がり、日中の気温は10℃ほど。
高地は紫外線も強烈です。

そんな過酷な環境でもマカは育つことができます。
体内に栄養素をたっぷりと貯め込んでいるので、生き抜けるのです。
なぜそんなに栄養素を貯めることができるのでしょうか。
それはマカが持つ「土の栄養を吸収する力」に秘密があります。

マカが育つ土地にはミネラル分がたっぷり含まれています。
それにも関わらず、マカの栄養を吸収する力が強すぎて、その土地を枯らしてしまうほどです。
マカを一度育てた場所では、数年間は栽培をストップさせ、土地を回復させなければなりません。

そのくらい、マカの栄養吸収力には凄まじいものがあるのです。

3.マカの効果

マカにはさまざまな効果が期待できます。

  • ・妊娠しやすくなる
  • ・ストレスに強くなる
  • ・精力を高める
  • ・睡眠の質が高まる
  • ・抗酸化作用

3-1.妊娠への効果

マカにはホルモンバランスを整える作用があり、妊娠への効果が期待できます。

3-2.ストレスに強くなる効果

マカにはストレスに強くなる効果が期待できます。
>>詳しくはこちら

3-3.精力を高める効果

マカは精力を高める作用が期待できる様々な成分が入っています。

>>詳しくはこちら

3-4.睡眠の改善効果

マカに含まれているグリシンには、睡眠の質を改善する効果が期待できます。
>>詳しくはこちら

3-5.抗酸化作用

マカに含まれるビタミンCやビタミンEには、活性酸素の働きを抑える「抗酸化作用」があります。
>>詳しくはこちら

4.マカの成分

ここではマカの豊富な栄養素について見ていきます。
マカに含まれる栄養素の数は、実に44種類にも及びます。

  • ・タンパク質
  • ・脂質
  • ・糖質
  • ・食物繊維
  • ・ビタミン(7種類)
  • ・ミネラル(9種類)
  • ・必須アミノ酸(9種類)
  • ・非必須アミノ酸(9種類)
  • ・その他の成分(6種類)

それぞれの成分の主な作用は次のとおり。
数が多いので、気になる部分だけチェックしてみましょう。

マカに含まれる栄養素 主な作用
タンパク質(アミノ酸) 筋肉や血液を作る
脂質 体温を保つ
糖質 脳の唯一の栄養源
食物繊維 腸内環境を整える


マカに含まれるビタミン 主な作用
ビタミンB1 糖質をエネルギーに変える
ビタミンB2 エネルギー代謝を助ける
ビタミンB6 タンパク質(アミノ酸)をエネルギーに変える
ビタミンB12 貧血の予防、不眠の予防、物忘れの予防
ビタミンC 老化防止、免疫力を高める
ビタミンE ホルモンバランスを整える、血行促進
ナイアシン 皮膚や粘膜の健康維持


マカに含まれるミネラル 主な作用
亜鉛 精子の数を増やす、免疫力の向上、味覚を正常に保つ
カルシウム 骨や歯を丈夫にする、高血圧や動脈硬化を防ぐ
マグネシウム 血圧や体温の調節
鉄分 貧血を防ぐ
カリウム 余分な塩分を体外へ排出する
鉄分の働きを助け貧血を防ぐ
マンガン 骨の形成に関わる
セレン 抗酸化作用
リン 骨の形成やエネルギー代謝に関わる


マカに含まれる必須アミノ酸 主な作用
バリン タンパク質の合成、肌にハリを出す
ロイシン 筋肉の強化、血糖値のコントロール
イソロイシン 疲労回復
リジン ホルモンの合成、体の組織の成長や修復
ヒスチジン 白血球やヘモグロビンの生成に関わる
フェニルアラニン 鎮痛作用、記憶力の向上
メチオニン アレルギーによるかゆみを抑える
スレオニン 脂肪肝を防ぐ
トリプトファン 精神の安定


マカに含まれる非必須アミノ酸 主な作用
アルギニン 血行促進、免疫力の向上
グリシン 睡眠の質を高める
チロシン ドーパミンなど「やる気ホルモン」の材料になる
アスパラギン酸 疲労回復、利尿作用
アラニン エネルギー源になる
プロリン コラーゲンの合成
グルタミン酸 疲労回復、記憶力の向上
セリン 記憶力の向上
シスチン メラニン色素の生成を抑える


マカに含まれるその他の成分 主な作用
グルコシノレート ホルモンバランスを整える、ストレスに強くなる
アントシアニン 眼精疲労の緩和
サポニン 血栓を溶かす
イソチオシアネート ガンの予防
デキストリン 血行促進
アルカロイド 勃起力アップ

5.マカはこんな人におすすめ

5-1.子どもを産みたい女性

マカでホルモンバランスを整え、妊娠しやすい身体へ。
マカはストレスを感じている女性に起こりやすい「無排卵」も防いでくれます。
「授かりたい」というかたは、ぜひマカで妊活を始めてみましょう。

5-2.精力増強したい男性

加齢やストレスなどで、精力が減退しがちなアナタ。
マカにはアルギニンや亜鉛など、精力増強に効果的な成分がたっぷり入っています。
勃起不全の原因の一つである「動脈硬化」の予防にも効果を発揮してくれますよ。

5-3.日々の疲れが溜まっているかた

マカには疲労回復成分がたっぷり。
外食やコンビニ弁当が多いかたなどは栄養が偏りがちです。
マカでしっかり栄養補給しておきましょう。
マカに含まれているグリシンは睡眠不足解消の手助けもしてくれますので、夜遅くまで仕事を頑張っているあなたにもおすすめです。

5-4.ダイエットしたいかた

ダイエット中はどうしても栄養不足になりがち。
マカにはビタミンやミネラル、アミノ酸などが豊富に含まれています。
ビタミンCやビタミンEなどの美容成分もたっぷり入っていますので、キレイに痩せたいというかたにもおすすめです。

6.マカサプリおすすめランキング

「マカの商品はたくさんありすぎて、どれを買えば良いか分からない」というかた。
ここではそんなアナタにおすすめな高品質のマカサプリを、ランキング形式でご紹介します。

第1位 マカナ

マカナは妊活専門の管理栄養士が作った「妊活サプリ」です。
妊活にオススメな成分の「マカ」と「葉酸」の両方が配合されています。
つまりマカナのみで妊活サプリはOK。
マカナには妊活成分以外にも、さまざまな健康成分が配合されています。

  • ・GABA
  • ・コエンザイムQ10
  • ・スピルリナ
  • ・金時しょうが
  • ・DHA、EPA
  • ・ルイボスティー
  • ・α-リポ酸
  • ・国産野菜とフルーツ30種類

50種類以上の栄養成分が入っており、マカナ1袋で「マカサプリ」「葉酸サプリ」「マルチビタミン」「マルチミネラル」と4役もこなしてくれます。

さらに女性だけでなく男性にも嬉しい亜鉛も配合。
1日あたり5mg(必要量の半分)も入っているので、男性の亜鉛不足も解消されますね。

マカナは「はらメディカルクリニック」の産婦人科医、高橋しづこさんも推奨しています。
彼女は不妊治療専門の医師として、39歳のときに第1子、41歳のときに第2子、43歳のときに第3子と高齢出産を成功させています。

マカナは国内最高クラスのGMP認定工場※1で製造しています。
妊活中のお母さんが飲むものですから、安心安全が1番です。
※1…GMP認定とは、原料の受け入れから出荷までの品質の高さを保証する基準。
「ご夫婦協力コース(定期便)」もありますので、夫婦で一緒に飲むのもおすすめですよ。

第2位 マカ&クラチャイダム20000+

「マカ&クラチャイダム20000+」1袋あたりにはマカが6000mg、クラチャイダムが6300mg、アルギニンが6300mgとバランス良く配合されています。

クラチャイダムはショウガ科の多年草で、タイ原産。
「黒ショウガ」という呼び名もあります。
タイ政府科学技術省の認定素材で、1000年以上前から長寿の薬として重宝されています。
精力増強やED(勃起不全)、疲労回復、美容などへの効果が期待されています。
日本国内では沖縄のみで栽培されています。

マカ&クラチャイダム20000+は「有機JAS認定」で安全性も確かです。
精力アップや疲労回復に効果的な2つの成分「マカ」「クラチャイダム」が一度に摂れるというのは嬉しいところ。
自信を持ちたい男性は、ぜひマカ&クラチャイダム20000+をお試しください。

第3位 はぐマカ

はぐマカは家族みんなのためのサプリメント。
「日々の疲れ」「女性ホルモンの乱れ」「パパ活」など、さまざまなシーンで活躍してくれます。

はぐマカには無農薬の有機マカを使用。
じっくり天日干ししているのでアミノ酸が凝縮され、含有量が豊富です。
さらに、はぐマカには嬉しい4種のビタミンを配合。

  • ・ビタミンB6、ビタミンB12…日々の体のコリを癒やす
  • ・ビタミンC…シミ予防など美容におすすめ
  • ・ビタミンD…ご夫婦や赤ちゃんの骨の形成に役立ちます
  • ・ビタミンE…抗酸化作用のあるエイジングケア・ビタミン

3種のミネラルも追加配合しています。

  • ・亜鉛…男性の妊活にも効果あり
  • ・セレン…男性のやる気を引き出す
  • ・アルギニン…やる気やスタミナの素

はぐマカは有機認定工場で加工されています。
医療薬品の製造レベルに合わせた、厳重な品質管理のもとで作られているので安全・安心。
ご夫婦の健康や妊活のために、はぐマカはおすすめです。

7.まとめ

マカはペルー原産の植物で、古くからスタミナの宝庫として利用されてきました。
マカは土地のミネラルを吸収する力が強く、たっぷりと栄養素を貯め込んでいるのが特徴です。
マカには次のような効果が期待できます。

  • ・妊娠しやすくなる
  • ・ストレスに強くなる
  • ・精力を高める
  • ・睡眠の質が高まる
  • ・抗酸化作用

マカに含まれている栄養素の数は実に43種類。
マルチビタミンやマルチミネラルよりも、含まれている栄養素の種類が豊富なのです。
マカは以下のようなかたにおすすめです。

  • ・子どもを産みたい女性
  • ・精力増強したい男性
  • ・日々の疲れが溜まっているかた
  • ・ダイエットしたいかた

マカのパワーを体感したいなら、次の3つのサプリメントを飲んでみましょう。

  • ・マカナ
  • ・マカ&クラチャイダム20000+
  • ・はぐマカ

マカに効果が期待できる症状は1つではありません。
「妊娠したい」「精力をつけたい」「加齢に負けたくない」など、マカはあなたの願いを叶えてくれるスーパー食材なのです。
ぜひお試しください。

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